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Loja de Suplementos na Tijuca RJ
Em nossa loja de suplementos na Tijuca, disponibilizamos os melhores suplementos musculares para turbinar o seu treino. Para todos aqueles que estão iniciando nas atividades físicas, ou mesmo para os mais experientes nessa área, nossa loja virtual tem tudo o que vocês precisam.
Saiba Como Tomar Suplementos Corretamente
A dúvida mais comum sobre suplementos alimentares é quando e como tomá-los de forma correta. Muito se fala sobre a importância da suplementação, mas será que você sabe como utilizar cada uma delas de forma correta a fim de alcançar seus objetivos?
A primeira coisa que você não deve fazer do ponto de vista de desempenho com o suplemento é usar ele como um substituto de refeição por comodidade. A comida é uma coisa e o suplemento é outra. A comida alimenta e o suplemento suplementa.
O alvo do trabalho nutricionista é o alimento, então não mude o que ele lhe prescreveu de comida por suplemento, não funciona. O suplemento trabalha muito bem quando você o utiliza como um sinalizador celular.
Imagine um carro. Você enche o tanque de gasolina e ele vai andar. Se você quer que ele ande mais rápido coloca um turbo nele. Porém, se você tirar a gasolina e deixar o turbo ele não vai andar. O físico funciona da mesma forma.
Situações Em Que o Suplemento é Utilizado
Em algumas situações, utilizamos os suplementos alimentares para que eles sirvam de correção para alguma deficiência no organismo.
Para algumas pessoas, é melhor o suplemento do que ficar sem se alimentar, para outras, o suplemento é utilizado para alguns objetivos muito específicos.
Por exemplo, os pacientes idosos utilizam o whey para melhorar a massa óssea. Em outras situações o whey é utilizado para melhorar a qualidade da proteína que uma pessoa está ingerindo.
Estudos Sobre a Ação dos Suplementos Musculares
Existem estudos que provaram a capacidade do whey protein de inibir parcialmente a liberação de miostatina no organismo, quando usado antes do exercício. Para isso, o seu uso deve ser prolongado. Esse estudo teve duração de vinte e duas semanas e na vigésima primeira semana já se notou essa inibição na liberação da miostatina.
Outros estudos mostram os potenciais efeitos ergogênicos do whey protein. Esses estudiosos separaram grupos de pessoas e deram whey para algumas antes e depois do treino e outras pela manhã e à noite.
Eles descobriram que quando a proteína era oferecida antes ou depois do treino, esse grupo tinha uma melhora de percentual de gordura, por que tinha perda de gordura e ganho de massa muscular. No grupo em que o whey era oferecido nas extremidades do dia, foi obtido ganho de massa muscular, porém, também se obteve ganho de gordura.
Essas pesquisas também verificaram as questões sobre o aumento de força durante os exercícios. E também chegaram à conclusão de que o uso do whey protein antes e depois do treino aumentava a capacidade de força durante o exercício.
O whey protein funciona como ergogênico, aumentando a capacidade de realização de trabalho, fazendo com que você tenha uma adaptação positiva no sentido de ganho de massa muscular. Dessa forma, você está usando o suplemento de forma correta.
A forma Correta do Uso dos Suplementos Alimentares
Os profissionais da área identificam as formas mais variadas do uso do suplemento alimentar, seja ele qual for (glutamina, BCAA, whey protein, caseína etc.), tudo é uma ferramenta.
Não existe generalização no mundo da medicina, tudo é individualizado. Cada indivíduo reagirá de forma diferente e precisará de uma prescrição diferenciada.
A medicina nutricional exige a necessidade de um raciocínio clínico, de uma avaliação metódica. Para somente depois verificar se a ferramenta utilizada é adequada para se chegar ao fim desejado.
Quando usamos o whey protein de forma a estimular determinadas capacidades do corpo alcançamos o uso consciente.